slow living

Slow living: o que é, benefícios e como praticar o conceito

Viva Real Publicado em 17/07/2024
Tempo de leitura 6 min

Em uma sociedade onde vivemos rotinas cada vez mais aceleradas, com muita informação e muitos acontecimentos urgentes, viver um dia a dia um pouco mais calmo parece um sonho — mas esse pode ser o seu lifestyle ou, melhor dizendo, seu modo slow living.

Essa é uma filosofia que nos convida a desacelerar e valorizar cada momento, vivendo uma rotina mais lenta, consciente e presente.

O slow living é uma maneira de reavaliar nossas prioridades e buscar um ritmo de vida mais equilibrado, em harmonia com a natureza, o mundo exterior e nós mesmos.

Com princípios fáceis de serem seguidos, esse lifestyle só demanda algum esforço nos passos iniciais — depois de se acostumar a uma rotina desacelerada e menos estressante, fica muito mais fácil apreciar o agora!

Para te ajudar a adentrar o universo do slow living, o Viva Real preparou um conteúdo que explica o que é o conceito, seus principais benefícios, e como praticar.

Acompanhe abaixo para saber mais; boa leitura!

Já que estamos falando de conceitos: você conhece o wabi-sabi? A gente fala tudo sobre esse conceito zen-budista, que pode ser aplicado na decoração, aqui no blog — confira!

O que é o slow living?

O slow living é um estilo de vida que promove a desaceleração e a valorização do momento presente.

Em vez de seguir o ritmo acelerado e frenético da vida moderna, o slow living incentiva as pessoas a abrandarem o ritmo, focarem na qualidade das experiências e viverem de maneira mais consciente e intencional. 

Esse conceito abrange várias áreas da vida, incluindo trabalho, alimentação, lazer e relacionamentos.

Pensar sobre um estilo de vida cada vez mais desacelerado faz sentido no momento no qual vivemos, onde cerca de 33 milhões de brasileiros estão lidando com a síndrome de burnout, ou esgotamento profissional, como destaca essa matéria da Casa Vogue sobre o slow living.

A origem do conceito

O conceito de slow living tem suas raízes no movimento slow food, que surgiu na Itália na década de 1980: ele era uma reação ao crescimento da fast food e à homogeneização das tradições alimentares globais.

O sucesso do slow food inspirou a expansão do conceito para outras áreas da vida, levando à criação do movimento focado no estilo de vida. A filosofia por trás do slow food – desacelerar e apreciar a qualidade – foi aplicada a outros aspectos da vida cotidiana.

Agora, o slow living evoluiu para se adaptar às demandas e desafios da vida moderna, oferecendo uma alternativa viável e atraente para pessoas que buscam uma vida mais equilibrada e gratificante.

Quais são os benefícios do slow living?

benefícios do slow living

A redução do estresse e da ansiedade certamente é um dos maiores benefícios desse conceito.

Ao desacelerarmos, permitimos que nosso corpo e mente relaxem, diminuindo os níveis de cortisol e promovendo o bem-estar geral — mas não é só isso que o slow living pode proporcionar.

Os pilares do conceito também contribuem para a nossa rotina em:

  • consciência ambiental;
  • melhora na saúde física;
  • maior produtividade e criatividade;
  • aumento da felicidade e da qualidade de vida.

Como praticar esse estilo de vida?

Levando em consideração a simplicidade, a sustentabilidade, o mindfulness e o respeito ao ritmo natural das coisas, é possível praticar uma vida mais calma e tranquila — mais slow.

São algumas formas de praticar esse lifestyle:

Desconecte-se da internet e tecnologias

A tecnologia, embora útil, muitas vezes nos mantém em um estado constante de distração e urgência. 

Logo, desconectar-se permite que você esteja mais presente no momento e reduza o estresse.

Para isso:

  • desative notificações desnecessárias no seu telefone e computador para reduzir distrações;
  • reserve um dia da semana para desconectar completamente: e use esse tempo para atividades offline;
  • defina horários específicos do dia para verificar e-mails e redes sociais, e evite o uso de dispositivos antes de dormir.

Desacelere

Apressar-se constantemente pode levar ao esgotamento e à perda de apreciação pelos momentos cotidianos — e desacelerar ajuda a aumentar a qualidade de vida e o bem-estar.

Para levar seus dias em um ritmo menos acelerado:

  • concentre-se nas tarefas mais importantes e delegue ou elimine as menos essenciais;
  • pratique meditação ou técnicas de mindfulness para treinar a mente a permanecer no presente;
  • durante o dia, faça pausas regulares para respirar fundo, alongar-se ou simplesmente descansar.

Faça suas refeições com calma

Comer devagar melhora a digestão, permite saborear melhor os alimentos e promove uma relação mais saudável com a comida.

Separe o momento da refeição para se concentrar apenas nessa atividade; aproveite as seguintes dicas:

  • preste atenção aos sabores, texturas e aromas dos alimentos, mastigando devagar;
  • crie um ambiente tranquilo e agradável para comer, sem distrações como TV ou telefones.

Tire um tempo com a família

Passar tempo de qualidade com a família fortalece os laços e cria memórias duradouras. 

Conexões genuínas são essenciais para o bem-estar emocional!

Invista em práticas como:

  • planeje atividades regulares que todos gostem, como passeios, jogos ou refeições conjuntas;
  • reserve tempo para conversas profundas e significativas, sem distrações tecnológicas;
  • crie rituais familiares, como jantares semanais ou noites de jogos, para manter todos conectados.

Observe e aproveite as coisas simples

slow living: decoração

Apreciar as pequenas coisas da vida pode aumentar a gratidão e a felicidade: as coisas simples, muitas vezes, trazem as maiores alegrias sem a gente nem perceber.

Para te auxiliar com essa mudança de hábito, tente práticas como:

  • passe tempo ao ar livre, observando a natureza e apreciando a beleza ao seu redor;
  • mantenha um diário de gratidão, anotando diariamente as pequenas coisas pelas quais você é grato;
  • reserve alguns minutos do dia para refletir sobre os momentos agradáveis e simples que você vivenciou.

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Adotar o slow living é uma escolha consciente de valorizar o momento presente e simplificar a vida. 

Seus princípios e práticas podem levar a uma existência mais plena, conectada e sustentável; ainda, morar em locais que permitem uma rotina menos acelerada amplifica esses benefícios, proporcionando uma qualidade de vida superior e uma sensação de bem-estar duradoura. 

Se você busca uma vida mais equilibrada e gratificante, talvez seja hora de desacelerar e abraçar o slow living!

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Para mais conteúdos como este, acesse o blog do Viva Real.